أنواع الأرق Options
أنواع الأرق Options
Blog Article
يُمكن أن تكون تقنيات الإسترخاء فعالة للغاية في إدارة الإجهاد وعلاج القلق، حيث يُمكنك الجمع بين تقنيات الإسترخاء مع مساعدات النوم الطبيعية لتحقيق أقصى تأثير.
في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بعمق والبعض الآخر يستيقظ مرات عديدة ليلا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم مرة أخرى مما يؤدي إلى شعوره بالتعب أثناء النهار.
وفي هذا النوع من الأرق يشتكي المريض من النوم المتقطع، إذ ينهض في الليل لمدة نصف ساعة قبل الرجوع للنوم مرة أخرى، ويؤثر هذا النوع بشكل سلبي على كمية النوم وجودته.
وكلما كنت أقل نشاطًا، زادت احتمالية أخذ قيلولة يومية. ويمكن أن تؤدي القيلولة إلى اضطراب النوم ليلاً.
تجنب تناول الكافيين، والنيكوتين، والكحول والوجبات الثقيلة، قبل ميعاد النوم.
الضوضاء والضجيج: بعض الأشخاص لا يستطيعون أن يناموا في الضوضاء والضجيج الموجود حولهم، مما يسبب لهم الإصابة بالأرق.
ويُعتبر هذا النوع من الأرق لا يستمر طويلاً ولكنه يمكن أن يدوم الى بضعة أسابيع فقط، وهو منتشر بشكل كبير بين الناس بسبب ضغوط الحياة وإصابتهم بالقلق.
قصير الأجل: وهو الذي تظهر فيه الأعراض لعدة أيام ثم تختفي.
المقالة التالية الإشريكية القولونية
وتشمل أسباب ذلك الشعور بإعياء السفر الجوي الناتج عن السفر عبر مناطق زمنية متعددة، أو مناوبات العمل في وقت متأخر أو في وقت مبكر، أو مواعيد العمل التي تتغير كثيرًا.
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة شاهد المزيد في تعليقي.
عودة الحمض إلى المريء: وهي عبارة عن عودة الحمض من المعدة إلى المريء، وفى بعض الأوقات يصل الحمض إلى البلعوم، وهذا يسبب في حدوث تقطيع النوم والقلق.
علاج الأرق تتعدد الطرق المتبعة لعلاج الأرق وقلة النوم لتشمل ما يلي:
اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول" الادوية الطبية واستعمالاتها اقوى منوم في الصيدليات "اسم دواء منوم للكبار سريع المفعول"